Una forma ideal de comenzar el día es haciendo una rutina de saludos al sol apenas nos levantamos. El saludo al sol o Surya Namaskar es una secuencia de posturas de yoga que pueden realizar personas de cualquier edad.

Estas posturas ayudan a ganar masa muscular y flexibilidad. Esta combinación de asanas se realiza inhalando y exhalando por la nariz, respiración yoguica llamada ujjaji.

Cada mañana tomate un ratico para ti y haz la rutina de saludos al sol 7 veces, luego siéntate en posición de indio (o semiloto) con la espalda recta y centra tu atención en tu respiración, haciéndola profunda y larga, manteniendo tu mente en silencio.

Luego imagina que la divinidad, dios o inteligencia superior entra en tu cuerpo en forma de luz con tu inhalación y que sueltas tu ego con la exhalación. Comienza haciéndolo 10 minutos, luego extiéndelo a 20 y luego a 30 minutos. Tu día será diferente!

Saludo al sol patricia chalbaud1