tres-bandhasLas Bandhas (बन्ध) , del sánscrito “cerrar”, “capturar” ó “juntar”, son una parte esencial de la respiración correcta, y deben ser realizadas firmemente durante toda la práctica de Yoga.

Se puede imaginar las Bandhas como válvulas, las cuales trabajan de forma similar a las válvulas del sistema circulatorio. Cuando el corazón late, la sangre es bombeada a través de las venas y arterias, y las válvulas evitan que la sangre tome el sentido contrario y se regrese al corazón. De igual forma, las Bandhas regulan el flujo de prana a través de los canales sutiles o nadis evitando que se disperse y conduciéndolos en un flujo interno continuo. Las bandhas estabilizan e integran la fuerza del cuerpo, el prana y la mente, mientras incrementan la vitalidad y la concentración.

Se dice que existen tres Bandhas o cierres principales, las cuales son: Mula Bandha o cierre raíz, Uddiyana Bandha o cierre abdominal, y Jalandhara Bandha o cierre de la garganta.