Meditar-SATANAMA-ILUA medida que pasa el tiempo y práctico más yoga, me doy cuenta que los métodos recopilados por diferentes maestros y las diferentes tendencias de esta practica, nos llevan a un mismo fin: el samadhi, estar en paz, en presente y ser felices.

Hacer yoga no solo es un conjunto de posturas para flexibilizar el cuerpo y tener salud física, creo que el yoga es una  “tecnología” muy ancestral y refinada que se utiliza para ser feliz. Los practicantes de Kundalini Yoga consideran su practica “una tecnología científica ancestral para ser feliz. Provee esta felicidad equilibrando tu sistema glandular, fortaleciendo tu sistema nervioso y permitiendo que cosechemos la energía de la mente y las emociones, de modo que estemos en control de nuestro ser más que estar controlados por los pensamientos y sentimientos. Promueve una mejor función de nuestros sistemas corporales, equilibrio emocional y un sentido general de relajación y bienestar.

Kundalini Yoga acelera el crecimiento individual y el desarrollo de la fuerza interior. Promueve el despertar armónico de los Chakras (centros de energía del ser humano) permitiendo que la energía cósmica se active y fluya libremente a través de ellos. Una de las tecnologías de Kundalini son las “kriyas” o limpiezas que se realizan a través de meditaciones y mantras. Hoy les dejo la Meditación para el cambio evolutivo SA TA NA MA.

Los mantras son poderosas herramientas de limpieza y reestructuración de la mente subconsciente. SAT NAM y su derivado SA TA NA MA son los dos mantras básicos enseñados por Yogui Bhajan para reorientar la mente y abrirnos así a la posibilidad del cambio transformacional. SAT NAM siembra la verdad en nuestra conciencia despertándonos a nuestra identidad divina. SAT NAM es el mantra semilla o bij mantra.

SA TA NA MA incorpora los sonidos nucleares de SAT NAM.

SA TA NA MA utiliza los sonidos primordiales para conectarnos a la naturaleza evolutiva de la existencia misma.

Cuando entonamos SA TA NA MA imprimimos el código evolutivo del universo en nuestra psique humana.

SA es el principio, infinito, la totalidad de todo lo que fue, es o será,

TA es la vida, la existencia y la creatividad que manifiesta el infinito,

NA es la muerte, el cambio y la transformación de la conciencia, y

MA es el renacimiento, la regeneración y la resurrección que nos permiten experimentar conscientemente la alegría del infinito.

SA TA NA MA es tan primordial que su impacto en nuestra psique es como dividir un átomo. El poder del mantra viene del hecho que reestructura la mente subconsciente al nivel más elemental. Tiene el poder de romper hábitos y adicciones porque accede al nivel de la mente dónde se crean los hábitos. Yogui Bhajan dice que “los modelos de Conducta son el resultado del fulgor de la psique y la frecuencia del campo magnético en relación a la psique universal y la fuerza magnética.” El fulgor de la psique es dependiente del funcionamiento activo de dos glándulas: la pituitaria y la pineal. La glándula pituitaria regula todo el sistema glandular. La secreción de la glándula pineal crea un fulgor pulsante que activa la glándula pituitaria. La mente sale de su equilibrio cuando la glándula pineal está inactiva. El desequilibrio hace parecer imposible el romper las adicciones físicas y mentales. El mantra SA TA NA MA a una poderosa herramienta para reponer el equilibrio en la mente.

KIRTIN KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA

Kirtin Kriya, a menudo llamado meditación SA TA NA MA, es la meditación más importante en el Kundalini Yoga. Fue una de las primeras meditaciones enseñado por Yogui Bhajan y permanece hoy como una meditación básica recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga. Yogui Bhajan dice que si puedes hacer sólo una meditación, ésta es la que debes hacer. Hace todo para ti en el orden que lo necesitas. Es tu maestro. Y mientras lo practicas, llegarás a comprender que es tu mejor amigo. Cualquier cosa que necesites en determinado momento, se reajustará y alineará para traer el equilibrio a tu mente y así a tu vida.

Esta meditación es dada para todo uso, desde romper los hábitos hasta lograr el equilibrio emocional. Te ayuda a enfocar y centrarte. Es un catalizador para el cambio porque es un limpiador espiritual muy poderoso. Puedes avanzar mucho porque estarás liberando mucho. Está presente a lo que estás experimentando y está determinado/a a permitirle que se vaya. El proceso te permitirá devolver toda tu basura a Dios. Si quieres mantener el statu quo, no hagas esta meditación. Si estás deseoso/a de cambiar y dar la bienvenida a una nueva dimensión de ser en tu vida, esta meditación es para ti.

El punto principal es que ésta meditación funciona. Todo lo que tienes que hacer es hacerla. Puedes confiar en el proceso y la tecnología.

INSTRUCCIONES:

Siéntate con la columna recta. Lleva tu enfoque mental al punto de la frente.

Entona SA TA NA MA. Mientras entonas presiona alternadamente el dedo pulgar con los cuatro dedos. Aprieta suficientemente fuerte para mantenerte despierto y consciente de la presión. Sigue repitiendo en un ritmo estable y mantén el movimiento de la mano a lo largo de toda la meditación.

SA junta presionando el dedo pulgar y el índice o de Júpiter.

TA junta presionando el dedo pulgar y el medio o de Saturno.

NA junta presionando el dedo pulgar y el anular o del Sol.

MA junta presionando el dedo pulgar y el meñique o de Mercurio.

El dedo de Júpiter trae conocimiento, expande nuestro campo de posibilidades y nos libera de las limitaciones.

El dedo de Saturno nos da paciencia, sabiduría y pureza.

El dedo del Sol nos da la vitalidad y vida.

El dedo de Mercurio ayuda a una clara comunicación.

Cada vez que cierras un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, tu ego “sella” su efecto en tu conciencia.

Visualiza o siente cada sonido individual entrar en el chakra de la coronilla en el tope de la cabeza, bajar a través del medio de la cabeza y salir al infinito a través del tercer ojo. Esto es muy importante y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza. Si no haces esta parte de la meditación, puedes experimentar dolor de cabeza.

 Mientras haces la meditación, puedes experimentar visiones del pasado surgiendo como una película en la pantalla de la mente.  Permíteles danzar delante de sus ojos y libéralos con el mantra. Ésta es parte de la limpieza de la mente subconsciente. Si surgen emociones, también puedes incorporarlas en el canto, es decir que si sientes ira, luego canta sacando la ira. Cualquier cosa que experimentes estará bien. No intentes evitar o controlar tus experiencias. Simplemente está con lo qué esté pasando y traspásalo. Esto es parte del proceso limpiador.

TIEMPO – VERSIÓN DE 31 MINUTOS

Durante los primeros 5 minutos entona en VOZ ALTA. (La voz humana.)

Durante los segundos 5 minutos entona en SUSURRO audible. (El lenguaje de los amantes.)

Durante los próximos 11 minutos entona SILENCIOSAMENTE. (El idioma de lo divino)

Mantén el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.

Luego 5 minutos en SUSURRO.

Termina con 5 minutos en VOZ ALTA.

En el último minuto, escucha en tu interior el mantra y experimenta la L en la cabeza. No hagas los movimientos de los dedos. Óptimamente esta meditación se hace durante 31 minutos. También puede hacerse durante 62 minutos duplicando los tiempos.

VERSIÓN DE 11 MINUTOS

También puede hacerse en tiempos más cortos. Yogui Bhajan ha dicho que durante este tiempo estresante debe hacerse por lo menos durante 11 minutos todos los días.

Para la versión de once minutos entona 2 minutos en VOZ ALTA

2 minutos en SUSURRO audible

3 minutos cantando SILENCIOSAMENTE.

Manten el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.

2 minutos en SUSURRO.

2 minutos en VOZ ALTA.

Luego siéntate en silencio y escucha tu interior, oye el mantra y experimenta la L en la cabeza. No hagas los movimientos de los dedos. Finalmente, inhala profundamente, levanta los brazos arriba en el aire y agita vigorosamente los brazos y los dedos. Puedes involucrar el cuerpo entero y la columna. Exhala.

Repite 1 o 2 veces más si lo desea. Ésta es una parte importante de la meditación porque ayuda mover y liberar la energía en el cuerpo. Relájate durante unos minutos antes de continuar tu día. O relájate sobre tu espalda. Si es antes de acostarse, simplemente ve a dormir. Aquí te dejo el video de la meditación versión 11 minutos.