Virabhadra es el nombre de un guerrero feroz, una encarnación de Shiva, que se caracteriza por tener mil cabezas, mil ojos y mil pies, empuñando un millar de armas y el uso de un tigre de piel.
Se escribe Virabhadrasana se pronuncia (Veer-ah-bah-DRAHS-anna) viene de la palabra sánscrita Vira que significa héroe y bhadra que significa amigo.
Paso a Paso:
PASO 1: Comenzar con la postura de la montaña (Tasadasana)
PASO 2: Inspire, salte separando brazos y piernas simultáneamente, de modo que sus pies estén a un poco más de un metro de distancia uno del otro.
PASO 3: Levante ambos brazos paralelos al suelo y estírelos activamente hacia los costados, pecho abierto y palmas hacia abajo. Gire la cabeza hacia la izquierda.
PASO 4: Gire el pie derecho ligeramente a la derecha y el pie izquierdo a la izquierda 90 grados. Alinear el talón izquierdo con el talón derecho. Exhale y doble su rodilla izquierda .
Y asegúrese de que la rodilla esté directamente encima de su pie. Mantener las caderas en el mismo ángulo (180 º) y los brazos en la misma posición, paralelos al suelo. Permanezca en esta posición durante 30 segundos a un minuto.
Inhale al subir, y exhale bajando los brazos, girando el torso y piernas hacia el frente y juntando las piernas. Y repita del otro lado por el mismo período de tiempo.
Beneficios
Fortalece y estira las piernas y los tobillos.
Estira las ingles, el pecho, los pulmones y los hombros.
Estimula los órganos de la cavidad abdominal.
Aumenta la resistencia.
Disminuye los dolores de espalda, sobre todo durante el segundo trimestre del embarazo.
Es terapéutica para el síndrome del túnel del carpo, el pie plano, la infertilidad, la osteoporosis y la ciática.
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